Fitness-Check

Wenn man lange keinen Sport ausgeübt hat, stellt sich oft die Frage nach der persönlichen Fitness.

Da möchte man doch insgeheim doch eigentlich gerne wissen, wie fit man denn wirklich ist.

Um dies herauszufinden, kann man einen Fitness-Check machen, der genau darüber Aufschluss gibt.

Anschließend kann man den Trainingsplan an die persönliche Fitness anpassen und so langsam wieder zu dem Punkt kommen, an dem man wirklich fit ist. weiter lesen →

Rückenschwimmen

Als besonders schonender und auch gesunder Sport gilt das Schwimmen. Hier wird nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern die Bewegungen im Wasser sind besonders Gelenk- und Rückenschonend.

Weiterhin bietet der Schwimmsport auch eine Menge Abwechslung, wenn man die verschiedenen Schwimmtechniken, wie Brustschwimmen, Delfin, Kraulen und Rückenschwimmen beherrscht. weiter lesen →

Fitnessgeräte

Ein effektives Training mit Fitnessgeräten ist oft nur im Fitnessstudio möglich.

Aber neben den Kosten, die für eine Mitgliedschaft in einem solchen Studio anfallen, muss man in diesem Falle auch mit den Öffnungszeiten des Fitnesscenters vorlieb nehmen und nicht zuletzt auch die Anfahrt und die Parkplatzsuche in Kauf nehmen.

Da bietet es sich an, über die Anschaffung von Fitnessgeräten für den Heimbedarf nachzudenken.

Dabei kommt es neben dem Preis sicherlich auch auf die Funktionalität des Sportgerätes und die eigenen Vorlieben und Gegebenheiten an.

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Nordic Walking

Schon seit längerer Zeit geht der Trend immer weiter dazu über, vom Joggen auf Walking oder Nordic Walking umzusteigen.

Dafür spricht vor allem, dass die Gelenke beim walken nicht so stark beansprucht werden wie beim Joggen.

Auch wenn man beim Nordic Walking oft ein Bild abgibt, dass Passanten schon mal ein Schmunzeln aufs Gesicht zaubert, so sollte man sich davon keineswegs nicht beirren lassen.

Denn gerade das Walken ist eine wunderbare Sportart für Körper und Geist. weiter lesen →

Bodystyling

In jüngster Zeit hört man immer wieder von Bodystyling und entsprechenden Sport Studios. Aber was ist eigentlich Bodystyling?

Das Bodystyling, was so viel bedeutet wie Körpergestaltung, ist eine Art der körperlichen Bewegung, die darauf abzielt die Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen, die Muskulatur zu trainieren und die Muskelausdauer zu unterstützen. So ist das oberste Ziel dieser Trainingsmethode das gesamte Erscheinungsbild zum positiven zu verändern und so ein ganz neues Lebensgefühl zu verleihen.

Hierzu wird in den speziellen Bodystyling Studios oder in den Fitness Studios ein ganz individueller Trainingsplan erstellt.

Wie funktioniert Bodystyling?

Bodystyling ist ein Training bei dem verschiedene Übungen durchgeführt werden, die zur positiven Veränderung des Körpers dienen sollen und die entsprechenden Muskelgruppen daher effektiv trainiert. Der Hauptunterschied zum Beispiel zum Kraftsport liegt darin, dass die Übungen für die jeweilige Muskelgruppe wesentlich häufiger wiederholt werden. Außerdem werden beim Bodystyling auch Muskelgruppen trainiert, die in anderen Sportarten oft vernachlässigt werden oder gar nicht in Anspruch genommen werden. So kann durch den gezielten Muskelaufbau, das gesamte Erscheinungsbild des Körpers positiv verändert werden. Dies geschieht allerdings nicht so schnell wie beim Krafttraining, dafür ist das Bodystyling aber wesentlich gezielter. So gibt es hier beispielsweise auch spezielle Übungen, die beispielsweise auf die typischen Problemzonen einer Frau (Bauch, Beine, Po) einwirken. Aber natürlich kann Bodystyling auch für den Mann eine echte Alternative darstellen.

Der Trainingserfolg beim Bodystyling

Im Bodystyling Studio werden zunächst die Stärken und Schwächen eines jeden Sportwilligen ermittelt, um dadurch die individuell passenden Übungen sinnvoll zusammenstellen zu können. Wie eben schon erwähnt, kann man hier nicht erwarten, dass ein schneller Muskelaufbau eintritt und der Körper sich innerhalb kürzester Zeit verändert. Bodystyling braucht Zeit, bietet dafür aber auch ein besseres Körpergefühl. Wie bei allen anderen Sportarten auch, sollte man darauf achten, dass die Trainingsphasen wie das Aufwärmen, das trainieren an sich, das abkühlen und regenerieren stets eingehalten werden. Außerdem unterstützt eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr den Trainingserfolg.

Training

Wer sich körperlich fit halten möchte, macht sich häufig Gedanken darüber, wie viel Sport dem Körper gut tut und was zu viel des Guten ist.

 Sicherlich sind tägliche Trainingseinheiten eine Wohltat für Körper und Geist.

Allerdings sollte man einige Dinge beachtet und nur so viel Sport machen, wie der eigene Körper auch zulässt.

So sollte man einen ausgewogenen Trainingsplan aufstellen, der sowohl die Ausdauer fördert als auch den Muskelaufbau anspricht.

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Wellness und Entspannung

Wer regelmäßig Sport treibt und seinen Körper trainiert, hat meist das positive Gefühl, gesund zu leben.

Darüber darf aber nicht vergessen werden, dass die Entspannung nach der sportlichen Betätigung mindestens genau so wichtig ist wie das Training.

Ein ausgewogenes Fitnessprogramm fordert die gesamte Muskulatur, und das bedeutet, dass nach dem Sport auch alle Muskelgruppen gründlich gedehnt werden sollten.

Dies kann etwa so lange dauern wie die Zeit, die für die vorhergehenden Einheiten aufgewendet wurde.  weiter lesen →

Muskelaufbau

Wenn im Laufe einer längeren Diätphase viel Körperfett abgebaut wird, entwickelt sich häufig der Wunsch nach einem verstärkten Muskelaufbau für eine attraktiv definierte Figur.

Sport und Bewegung können hierzu viel beitragen, aber auch die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle.

Ausreichend und möglichst ausgewogen sollte jemand essen, der seine Muskeln stärken möchte.

Dafür ist es entscheidend zu wissen, wie viele Kalorien der eigene Körper und welche Baustoffe er benötigt. weiter lesen →

Lauftraining

Wer sich dafür entscheidet, regelmäßig zu joggen, sollte im Vorwege einige Überlegungen anstellen, wie er sein Lauftraining gestalten will.

Der gesundheitliche Zustand, in dem man sich befindet, entscheidet mit darüber, ob man sich das Joggen zutrauen kann.

Im Zweifelsfall sollte man sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Wichtig ist des Weiteren, sich die richtige Sportbekleidung zuzulegen, wobei den Laufschuhen die größte Aufmerksamkeit geschenkt werden muss. weiter lesen →

Kalorien verbrennen

Es ist bekannt, dass nur zwei Wege zur Gewichtsreduktion führen: bewusste Ernährung, d. h. weniger Fett und Kalorien sowie ausreichende Bewegung.

Wer mehr als fünf Kilo abnehmen möchte, sollte sich eine Ausdauersportart suchen.

Dazu gehören neben Schwimmen und Radfahren z. B. Walken oder Joggen.

Beim Laufen werden besonders viele Kalorien verbrannt, weil es nahezu die gesamte Muskulatur fordert und so den Energiebedarf tüchtig ankurbelt. weiter lesen →